Zdrowa dieta – kiedy i jak?

Zdrowa dieta – kiedy i jak?

Zdrowa dieta nie oznacza zjadania surowych warzyw, popijania ich wodą, które dodatkowo występują w mikroskopijnych porcjach na talerzu. Zdrowe odżywianie nie ma również nic wspólnego z głodówkami oraz dietami cud. Zdrowa dieta to racjonalne przyrządzanie dań oraz wybieranie właściwych produktów, a także zdawanie sobie sprawy, które produkty są dla człowieka dobre i potrzebne, a bez których jest on w stanie spokojnie przetrwać. Zdrowa dieta wyklucza przetworzone produkty, gdyż przez kolejne procesy następuje utrata wszystkich wartościowych składników, które są bardzo potrzebne organizmowi.

Należy więc kierować się zasadą, że im mniej przetworzone tym lepsze.  Najlepiej wybierać warzywa oraz owoce z lokalnego targowiska bądź od zaprzyjaźnionych farmerów, a coraz większą popularnością cieszą się tak zwane bazarki natury, gdzie wszystkie produkty powstały w trakcie naturalnych upraw oraz nie zawierają sztucznych nawozów, pestycydów oraz innych. Oczywiście, za owoce oraz warzywa i inne przetwory tego typu należy zapłacić odrobinę więcej, jednakże pieniądze zaoszczędzone na niezdrowych słodkościach, chipsach, przekąskach oraz gazowanych napojach bez problemu pozwolą na kupowanie ekologicznych warzyw i owoców. Zdrowa dieta pozwala jednak na pewne odstępstwa, gdyż każdy człowiek ma swoje potrzeby oraz występują różne okazje, kiedy wprost nie wypada nie sięgnąć po bardziej kaloryczne produkty.

Święta, urodziny oraz od czasu do czasu tak zwany cheat day nie sprawią, że waga wzrośnie o kilka kilogramów. Nie powinno to również wywoływać wyrzutów sumienia o ile oczywiście sytuacja nie pojawia się zbyt często. Zdrowa dieta powinna łączyć się z konkretnym stylem życia, który jest aktywny. Jeżeli wykonuje się pracę siedzącą, dobrze jest ruszać się w drodze do pracy, albo możliwie jak najczęściej w ciągu dniówki, aby nie miał miejsca zastój mięśni. Poza tym, karnet na siłowni, ćwiczenie a domu bądź na podwórku powinno być włączone jako stały element życia, który w połączeniu ze zdrową dietą zaowocuje fantastycznym samopoczuciem oraz świetną sylwetką.